堺市でお肌の悩みがある方はéclairへ

query_builder 2023/07/12
フェイシャル
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おはようございます🌞

今日も暑いですね😓😓😓

ブログをご覧頂きありがとうございます😊

オーナーのéclairです。

今日はお肌についてです。美肌を保つ食べ物( ´∀`)です。


健康的な食生活を送ることは、美しいお肌を保つためにも非常に重要です。繁栄するビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれる食品は、お肌に必要な栄養を提供し、そこからさらに輝きと健康を得ることができます。ここでは、お肌にいい食べ物について紹介します。

①ビタミンA:ヒイラギの実、人参、スイートポテト、かぼちゃなど

ビタミンAは、お肌や髪、爪の健康に重要な栄養素です。ビタミンAが含まれる食品には、ヒイラギの実、人参、スイートポテト、かぼちゃなどがあります。これらの食べ物を摂取することで、お肌が健康的な状態を保ち、美しくなることができます(*^^*)

②ビタミンC:オレンジ、グレープフルーツ、キウイフルーツなど

ビタミンCは、コラーゲンの生成に必要な栄養素です。コラーゲンは、お肌のハリや弾力を維持するために重要であり、ビタミンCが不足すると、お肌がたるんだり、シワが増えたりすることがあります。ビタミンCが多く含まれる食べ物には、オレンジ、グレープフルーツ、キウイフルーツなどがあります(^_-)

③ビタミンE:アーモンド、ひまわりの種、アボカドなど

ビタミンEは、肌の老化を防ぐために重要な栄養素です。ビタミンEが多く含まれる食べ物には、アーモンド、ひまわりの種、アボカドなどがあります。これらの食品を摂取することで、自然な酸化ストレスに対抗することができ、お肌を若々しい状態に保ちます(^O^)

④亜鉛:牡蠣、肉、大豆など

亜鉛は、アクネや湿疹などのお肌のトラブルを解決するために必要な栄養素です。亜鉛が多く含まれる食べ物には、牡蠣、肉、大豆などがあります。これらの食品を摂取することで、お肌が健康的な状態に保たれ、トラブルが解消されます^_^

⑤ポリフェノール:緑茶、ブルーベリー、赤ワインなど

ポリフェノールは、お肌に良いとされる抗酸化物質です。ポリフェノールが多く含まれる食べ物には、緑茶、ブルーベリー、赤ワインなどがあります。これらの飲み物や食品を摂取することで、自由基からお肌を守り、弾力がある健康的な状態を保ちます。


こんな感じで少し意識しながら食べるだけでも美肌を保てます^_^

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éclair

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